إذا كنت تواجه أحلامًا غريبة ومخيفة بشكل متكرر مؤخرًا ، فيمكنك إلقاء اللوم على جائحة كورونا
ربما ألقت بك أحلامك في سيناريوهات مستحيلة للغاية أو لحظات خوف ملموسة
أثناء محاربة مخلوقات عملاقة تشبه الحشرات أو أشرار خياليين.
اطمئن عزيزي القاريء
لا يوجد هناك ما يدعو للقلق.
من المهم أن تدرك أن هذا جزء من الطبيعة البشرية وأن تعرف أنك لست وحدك.
فالعالم بأسره يختبر شعور واحد ويواجه مخاوف مشتركة حاليًا.
تخبرك كريستين وون ، دكتوراه في الطب ، أخصائية النوم في جامعة ييل الطبية ، والتي لاحظت ارتفاعًا في عدد المرضى الذين يبلغون عن أحلام متكررة أو مرهقة: ” بأن ظهور الكوابيس والأحلام السيئة هي علامة صحية….. فالأحلام بشكل عام هي طريقة اللاوعي للتعامل مع ضغوطات الحياة اليومية، وأن وظيفة الحلم هي تعزيز الذكريات ومعالجة العواطف ، والتعبير عن رغباتنا العميقة ، واكتساب الممارسة لمواجهة الأخطار المحتملة.”
فالحلم هو مزيج من هذه الأسباب ، وهو ضرورة للصحة العقلية والعاطفية والجسدية
الأحلام بين النساء والرجال
هناك إختلاف بين الجنسين في محتوى الأحلام المزعجة وتكرارها.
فقد أشارت الدراسات بأنه على الرغم من شعور كلاً من الرجال والنساء بمزيد من مشاعر القلق مؤخرًا والمزيد من الأحلام المتكررة و المتعلقة بالموت ، لكن النساء أبلغن عن زيادة أكبر في كليهما.
كما سجلت النساء زيادة في الأحلام المليئة بمشاعر الحزن والغضب ، بينما لم يحلم الرجال أكثر بتلك المشاعر.
والاختلاف هنا قد يعكس الطرق المختلفة التي تأثر بها الرجال والنساء بالوباء.
فالنساء أبلغوا غالبًا عن أحلام حول تقديم الرعاية للمرضى ،أو ضغوط التعليم المنزلي وزيادة المسؤوليات المتعلقة بالرعاية.
دعنا ننظر الى المحتوى الشائع هذه الأيام
إن أي أزمة تميل إلى إثارة حلم التشبث بالحياة لأسباب نفسية كأحلام المطاردة أو أحلام مواجهة المخاوف.
وفقًا للأستاذ المساعد في علم النفس في قسم الطب النفسي وباحث الأحلام بجامعة هارفارد ، الدكتوره ديردري بارت. أن هناك موضوعين شائعين في المسح الذي أجراه للآحلام المتعلقة بفيروس كوفيد-١٩ لحوالي ٢٧٠٠ شخص حتى الآن ، وهما : الحشرات و الأحلام المتعلقة بالكوارث كالمد والجزر والأعاصير والأعاصير والحرائق .
قالت الدكتوره باريت: ” إن الحشرات وموضوع الحلم الثاني القريب للوحوش غير المرئية هي استعارات للقلق الذي شعرنا به جميعًا خلال جائحة فيروس كورونا”
ومع ذلك ، هناك طريقة للتحكم في أحلامك
فهي تخبرنا بأنه ” عندما تغمض عينيك وتفكر بما تريد ان تحلم به ، في هذه الحالة ، يجب أن تجعلها فكرة سعيدة ومريحة ، كشخص تود رؤيته أو مكان ترغب في الذهاب إليه ، أو حتى التفكير بأحلام الطيران…. فالأفكار الأخيره خلال اليوم تزيد بشكل كبير من احتمالات أن تحلم بذلك وتقلل من احتمالات أن يكون لديك أحلام القلق.”
المشكلة الحقيقية في أحلام COVID هي أنها قد تؤثر على كمية النوم وجودته!
هذه الأحلام قد تكون علامة على التوتر ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تشتيت النوم وعدم الانتعاش خلال النوم ، والتأثير على جهاز المناعة ، والتسبب في ضائقة نفسية إذا أستمرت.
يقترح أطباء مختصين بجامعة ييل تجربة هذه الاستراتيجيات للمساعدة في التغلب على الأحلام والكوابيس:
-
- قم بإنشاء روتين نهاري صحي: يجب أن يشمل على التمارين والوجبات الصحية وأساليب تخفيف التوتر.
- قم بعمل تدريبات على تصوير الأحلام: وهذا يعني بشكل أساسي إعادة كتابة نص الحلم المتكرر المزعج قبل الذهاب إلى النوم – مع محاولة إضافة نهاية سعيدة.
- ضع روتينًا مهدئًا لوقت النوم: تصفح مجلة أو القيام ببعض القراءة الخفيفة.
- تجنب أخبار كورونا قبل النوم.
إن الوباء تجربة مشتركة والعديد من الناس يعانون من القلق والخوف، ولكن إذا كنت غير مرتاح بشكل حاد، فهناك العديد من الأماكن لطلب المساعدة.